تتميز حياة المرأة بمراحل متعددة تشمل المراهقة والبلوغ، الزواج، الحمل، وصولاً إلى انقطاع الطمث، وخلال هذه المراحل، تواجه المرأة تغيرات صحية مختلفة قد تؤدي إلى مشكلات متنوعة. من المهم معرفة كيف تعتني المرأة بصحتها في كل مرحلة وأهمية الفحوصات الدورية للحفاظ على صحتها.
العناية بصحة المرأة لا تقتصر على فترة عمرية معينة؛ يجب عليها دوماً اتباع أسلوب حياة صحي لتجنب الأمراض، وخصوصاً مع التقدم في العمر.
النصائح اليومية الهامة تشمل:
تجنب التوتر: من خلال تعلم كيفية السيطرة على الضغوط النفسية بفعالية من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، التأمل، والتنفس العميق.
تناول طعام صحي: الحفاظ على نظام غذائي متوازن يشمل الخضروات، الفواكه، والبروتينات، مع إمكانية الاستمتاع بالأطعمة المفضلة بطريقة صحية.
الحفاظ على وزن صحي: لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض مثل داء السكري، أمراض القلب، وهشاشة العظام.
ممارسة الرياضة بانتظام: لتحسين الصحة البدنية والنفسية، والحفاظ على مرونة العظام والمفاصل.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: حيث تحتاج البالغات إلى 7-8 ساعات من النوم يومياً لتعزيز الصحة العامة.
تجنب العادات الضارة: مثل التدخين والتعرض للتدخين السلبي، وتناول الأطعمة غير الصحية، والسهر.
أما بالنسبة للفحوصات الدورية، فينبغي على المرأة إجراء فحوصات منتظمة مثل فحوصات السكر، الثدي، ضغط الدم، وغيرها للكشف المبكر عن أية مشكلات صحية. الفحص الذاتي للثدي ومراقبة أية تغيرات محتملة أمر بالغ الأهمية لاكتشاف مشكلات مبكرة. إضافةً إلى ذلك، يمكن للمرأة إجراء فحوصات ذاتية أخرى مثل قياس ضغط الدم والتحقق من التهاب المسالك البولية للحفاظ على صحتها الشاملة.
